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Salud Mental: Una Prioridad Antes, Durante y Después de la Pandemia

Cardinal Innovations Healthcare — julio 30, 2020 — 3 min de lectura
Este artículo está basado en una serie de entrevistas con la estación de radio Latina 102.3 FM, especialmente para nuestra comunidad latina.

Sin lugar a duda, el tiempo de aislamiento social ha traído cambios emocionales a nuestras vidas. Ajustarse a las nuevas circunstancias, como trabajar o buscar empleo desde casa, cuidar de los niños, y estar lejos de los demás puede ocasionar estrés, ansiedad, o incluso tristeza. Es por eso que deseamos compartir algunos consejos que te ayudarán a seguir protegiendo tu salud mental durante esta etapa de cambios constantes.

Organizar nuestro tiempo, siendo flexibles

Si bien es cierto que necesitamos un horario organizado, también debemos procurar ser flexibles y plantearnos metas realistas. Un equilibrio entre la vida profesional y personal tendrá un efecto positivo en nuestra salud mental y reducirá los niveles de estrés. No olvidemos que cuidar de nosotros mismos también es una prioridad. Puedes revisar nuestra guía de pasos diarios para tomar el control sobre tus emociones. Esta guía la elaboramos como parte de nuestra campaña del Mes de la Salud Mental en mayo, pero sigue siendo aplicable para cualquier tiempo del año.

Crear un entorno funcional y saludable para los niños

Es probable que nuestros hijos también estén sintiendo más ansiedad y estrés al no poder realizar sus actividades habituales con normalidad. Esto sumado a la incertidumbre de cuándo volverán a la escuela y cómo será su nueva realidad también les puede estar afectando emocionalmente. Además de ayudarles a organizar su tiempo, hay que asegurarnos de escuchar lo que piensan y sienten. Es de vital importancia que estemos al pendiente de todas sus necesidades básicas. No dudes en buscar ayuda si lo necesitas. El Child Mind Institute ofrece valiosos recursos para la salud mental de los más pequeños.

Aprovechar herramientas en línea para continuar tratamientos médicos

Debido a las normas de distanciamiento social, varias actividades en grupo y tratamientos personalizados han sido cancelados. Sin embargo, para quienes están en proceso de recuperación de alguna adicción, o con algún diagnóstico de enfermedad mental, es muy importante continuar con sus tratamientos. Las herramientas en línea y servicios de tele salud les permitirán seguir en contacto con terapeutas, grupos virtuales o personas de confianza.  En momentos como este, la tecnología es nuestra mejor aliada para mantener una buena salud mental.
 
En esta guía en español de NAMI, la organización comunitaria de salud mental más grande en Estados Unidos, puedes encontrar grupos de apoyo y recursos digitales a nivel local.

Reconocer que TODAS las emociones son válidas

Para hacer este tiempo más llevadero, es importante reconocer que la duda, la incertidumbre y los miedos son totalmente normales. Es hora de dejar los estigmas atrás y empezar a tener más conversaciones sobre nuestra salud mental. Esto nos va a ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. Ahora más que nunca nos ayudará estar conectados, ofrecer nuestra ayuda a quienes lo necesitan, escucharnos y actuar con empatía.
 
Estamos aquí para ayudarte a encontrar el apoyo que necesitas. Te invitamos a navegar nuestra página web para encontrar más recursos sobre cómo enfrentar esta era de crisis por el nuevo coronavirus (COVID-19) sin comprometer tu salud mental. Incluso podrás tomar un examen gratuito que te puede ayudar a determinar lo que estás sintiendo y cómo buscar ayuda.
 
Si necesitas ayuda inmediata, puedes llamar a nuestra línea de crisis disponible las 24 horas, los 7 días de la semana al 1-800- 939-5911. También puedes marcar **ASK (asterisco, asterisco 2-7-5) desde tu teléfono móvil para acceder rápidamente a nuestra línea de emergencias en salud mental.
 
Para conocer más sobre nuestros servicios y lo que hacemos en la comunidad, puedes escuchar nuestra entrevista con Latina 102.3 FM en el siguiente video.
 
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